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Mientras reflexionas e investigas sobre planes de entrenamiento, ten en cuenta las lesiones que has sufrido en el pasado, dice Burnett. Incluir algunos ejercicios específicos para reforzar esas zonas puede ser una buena forma de emprender con buen pie.

Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de suscripción exigencia como Hyrox.

De guisa previa a realizar esfuerzos físicos de gran rendimiento, es recomendable someterse a ciertas pruebas médicas para conocer si nuestra salud es oportuno para llevarlos a mango.

En concreto, debe ser un plan que aumente el kilometraje de forma adecuada e incluya varios tipos de carreras con días de descanso. Por suerte, tenemos todo lo que necesitas: Echa un vistazo a este plan de entrenamiento de 16 semanas para principiantes en maratón.

Aptitud del entrenamiento al defecto frente a 2-RIR en protocolos de serie única sobre fuerza e hipertrofia

La veteranoía de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu número de dorsal para depositar tus cosas.

Para completar tu inscripción en la maratón de Roma, es posible que se te solicite personarse cierta documentación. Esto puede incluir una copia de tu documento de identidad, una fotografía reciente y un certificado médico que demuestre que estás en condiciones de participar en la get more info carrera.

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"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar llevar una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.

Recomienda reservar poco de tiempo para ser realista con unidad mismo y memorizar si en realidad se está dispuesto a topar el cien por cien en todos los aspectos del entrenamiento para el maratón.

La ropa adecuada puede ser la diferencia entre una buena experiencia y un calvario de 42 km. No escatimes en calidad:

Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en verdad estas están cubiertas por la Seguridad Social.